Teoría Básica para el examen de 9º Gup
(Blanco Punta Amarilla)

Pre-Forma: SAJU JIRUGI (Cruz de Derecha y de Izquierda. Ataque y Defensa) - Tiene 7 movimientos.

SAJU MACKI (Cruz de Derecha y de Izquierda. Defensa y Defensa) - Tiene 8 movimientos.

Qué es el Taekwon-Do?
Etimológicamente Taekwon-Do significa Arte de luchar con pies y manos. Este fue desarrollado por el Gral. Choi Hong Hi, entre los años 1945 y 1955. Hasta que el 11 de Abril de 1955, Corea aceptó el Taekwon-Do como su nuevo arte marcial.
Surgió como una sabia mezcla, entre karate japonés y Tae kyon, antigüa arte marcial coreana. Se dice que el Taekwon-Do es un arte, una ciencia y un deporte y que su estudio constituye una forma de vida. Una ciencia porque todos sus movimientos se basan en la ciencia moderna, especialmente en las leyes físicas newtonianas, que enseñan com generar el máximo de energía en cada acción. Todas sus técnicas están diseñadas para producir el máximo de poder, de acuerdo a las fórmulas científicas y al principio de la Energía Cinética.
Como deporte está comprendido en 4 facetas:
- Lucha Libre
- Técnicas de Poder
- Técnicas especiales
- Formas
Hasta la fecha se han realizado varios campeonatos Mundiales para adultos y juveniles.
Taekwon-Do es un arte, un camino, una forma de vida, todas estas definiciones le cuadran, ya que éste engloba una serie de conceptos y principios por medio de los cuales se pretende un mundo más Integrado y Moral. Y el aspecto moral está decididamente unido al Taekwon-Do desde su creación.
Este es el espacio donde uno puede descubrir valores que hacen más grande al hombre como ser humano. El estudio del arte del Taekwon-Do se divide claramente en dos etapas:
- La perfección técnica.
- La disciplina espiritual.

 

Principios del Taekwon-Do

1. Cortesía. Promover el espíritu de unión siendo cortés entre sus compañeros, y alentando con sentido de justicia.

2. Integridad. Obrar con rectitud y justicia.

3. Perseverancia. Para poder enfrentar las dificultades y avanzar hacia nuestros objetivos.

4. Autocontrol. Se debe llegar al máximo de potencialidad manteniendo el control sobre la agresividad.

5. Espíritu Indomable. Deben manejarse dentro de los principios del Taekwon-Do y procurar que éstos rijan su vida. No dejar que nada los quebrante, tener espíritu indómito para luchar, en caso de ser necesario y estar siempre del lado de la justicia y la libertad.

 

EL POR QUE DEL TRAJE BLANCO (DO BOK)

El dobok es el uniforme oficial usado para la práctica del TAEKWONDO ITF, el dobok recuerda a las vestimentas usadas tradicionalmente por los coreanos (y en general de todos los pueblos del extremo oriente). Se lo puede comparar con una hoja de papel en blanco, la cual el instructor comenzara a escribir con las técnicas del TAEKWON-DO junto a sus principios éticos y morales. Por eso debe ser tratado con respeto, visto que cuando uno se lo pone entra en el arte marcial por completo. Debe estar siempre limpio, en condiciones y tratado con cuidado. La falta de respeto al dobok es una falta de respeto al arte marcial. El dobok oficial está formado por la chaqueta y el pantalón de color blanco, simbolizando la pureza del arte y presenta líneas específicas de quien lo usa.

 

Introducido en 1982, es el resultado de varios años de investigaciones. Este uniforme mantiene características del modelo original, pero con un diseño mejorado y más práctico. Se eliminaron muchos inconvenientes que tenían los uniformes tradicionales.

 

El Do Bok es la primera necesidad del practicante, debido a las siguientes razones:

 

1.    Estimula el orgullo de ser practicante de Taekwon-Do

2. Identifica el grado de destreza y educación en  Taekwon-Do alcanzado por el alumno.
3. Su uso simboliza la herencia de la tradición del Taekwon-Do.
4. Los cambios de grado y de Danes, indicados por el color del cinturón, crean un estimulo y al vez preservan la humildad.
5. El Do Bok es muy práctico y saludable.
6. El Do Bok oficial distingue al Taekwon-Do original de las imitaciones.

CARACTERISTICAS PARTICULARES DEL DO BOK

 

1. Consiste en un pantalón blanco largo hasta los tobillos, una chaqueta blanca cuyas mangas son largas hasta las muñecas.
2. Lleva el escudo de la ITF sobre el pecho al lado izquierdo y el del instructor o escuela a la derecha. En la espalda el logotipo característico del Taekwon-Do ITF, que simboliza un árbol siempre verde.
3. Los Danes llevan una cinta negra de 3 cm. de ancho bordeando el bajo de la chaqueta.
4. El instructor Internacional (4º Dan en adelante)  se distingue por llevar una cinta de 3 cm de ancho sobre el costado de las mangas y el pantalón.  Las iniciales ITF se llevan a la altura de las rodillas a los costados del pantalón.

EL CINTURON (Ti)

Son de seis colores: blanco, amarillo, verde, azul, rojo y negro. El cinturón tiene 5 cm de ancho y 5 mm de grueso. Los grados avanzados son distinguidos por una cinta de 5 mm de ancho que se coloca a 5 cm de uno de los extremos del cinturón. A partir del cinturón negro los grados se representan con números romanos.

El orden de los colores no ha sido elegido arbitrariamente, sino que respetan la tradición, los colores negro, rojo y azul representaban niveles jerárquicos durante las dinastías de Koguryo y Silla.

Teoría Básica para el examen de 8º Gup
(Amarillo)

Forma: CHON-JI Tiene 19 movimientos. Significa literalmente "El Cielo y La Tierra". En Oriente se interpreta como la creación del mundo ó el comienzo de la historia humana; por consiguiente es la primera forma que ha de aprender un principiante. Esta forma consiste en dos partes similares, una representa al cielo y la otra la tierra.

Deberes del Estudiante

1. Respetar los principios del Taekwon-Do.
2. Respetar al instructor y a los mayores.
3. Nunca malversar el nombre del Taekwon-Do.
4. Ser un campeón en la justicia y la libertad.
5. Ayudar a construir un mundo mejor y más pacífico.

CLASIFICACION DE INSTRUCTORES

I, II y III DAN: Asistente de instructor (BOO SABUM)

IV, V y VI DAN: Instructor (SABUM)

VII y VIII DAN: Maestro (SAHYUM)

IX DAN: Gran Maestro (SASEONG)

 

En todos los casos se utiliza la palabra NIM. Por ejemplo: SABUM NIM: se refiere a una forma tradicional oriental de respeto que debe mantener siempre el de menor grado hacia el de mayor grado.

MODO DE PROCEDER EN EL TAEKWON-DO

Los estudiantes de TAEKWON-DO deben proceder de la forma debajo mencionada cuando se dirijan, encuentren en las diferentes situaciones:

1-    Con el instructor.

2-    En la práctica.

3-    En el examen.

4-    En la competencia.

5-    Con los compañeros

A-   Se debe adoptar buena postura y corrección al dirigirse al instructor.

B-   Pedir permiso y saludar para ingresar o retirarse del recinto de practica (DO JANG).

C-   Pedir permiso y saludar para ingresar o retirarse de la clase.

D-   Moverse rápidamente al recibir las instrucciones.

E-   No se debe hablar durante la práctica, exámenes, competencias, etc.

F-   Recibir, entregar o saludar con los pies juntos y ambas manos.

G-   Se practica con el equipo reglamentario, “DOBOK” (pantalón y chaqueta blanco y cinturón) limpio y cocido, pelo largo recogido, sin alhajas, ni accesorios, uñas cortas de pies y manos.

H-   Para arreglarse el DOBOK se dará la vuelta.

I-     Al estar sentado será de piernas cruzadas y espalda erguida.

J-    Cuando el instructor ingresa al DO JANG, el estudiante más avanzado hará saludar a la clase hacia él.

K-   Cuando el instructor explique o enseñe, se prestará máxima atención.

L-    Saludar y retirarse correctamente de la práctica, examen o competencias, si estuviera o no conforme con el resultado o ante un hecho injusto.

M-  Respetar las categorías mayores, como así también a las menores.

N-   Quedará a cargo de la clase el estudiante más avanzado ante la ausencia del instructor. 

Teoría Básica para el examen de 7º Gup
(Amarillo Punta Verde)

Forma: DAN-GUN Tiene 21 movimientos. En honor al santo del mismo nombre. Dan-Gun es el legendario fundador de Corea en el año 2333 A.C.

Historia del Taekwon-Do
Etimológicamente, Taekwon-Do significa, Tae: acción de pie; Kwon: acción de mano; y Do: camino o una forma de vida.
El Taekwon-Do, originalmente conocido como Taek Kyon, nació hace más de 1300 años en Corea y fue impulsado principalmente en los reinos de Silla y Koryo. Con el tiempo se fue modificando tanto en el nombre como en sus técnicas.
El 9 de Noviembre de 1918 nace Choi Hong Hi (creador del Taekwon-Do) en Miong Chong, Corea del Norte. A los 12 años es expulsado del colegio por pertenecer a un grupo agitador contra Japón que en esa época oprimía a su país. A los 15 años comienza a practicar Taek Kyon, animado por su maestro de caligrafía Han Il Dong, que era un experto en ese arte. Choi, que en su juventud era débil y enfermizo, se fortalece por esta práctica tanto físicamente como en su carácter, dándole un rumbo definido a su vida, en lo que respecta a la investigación, práctica y enseñanza del Taekwon-Do.
En 1937 es enviado a Kyoto, Japón, a estudiar, y allí empieza a practicar Karate, recibiéndose de Il Dan. Al estallar la II Guerra Mundial debió alistarse en el ejército japonés, donde al poco tiempo es enviado a prisión por pertenecer al movimiento independentista Kwan Ju.
Encerrado comienza a desarrollar un arte marcial en que combina el Taek Kyon y el Karate. Al poco tiempo toda la prisión lo practica, inclusive los guardias.
El 18 de Agosto de 1945 era el día de su sentencia de muerte. Quince días antes finalizó la guerra y con ella la opresión japonesa, salvando así su vida.
En 1946 fué reclutado por el Ejército Coreano, pudiendo así tener un lugar donde practicar su nueva arte marcial a la que denominó Chan Gun.
En 1954 el Gral. Choi, que había alcanzado ese grado, tenía desarrollados los fundamentos para la creación de un nuevo arte marcial para Corea.
En 1955 es reconocido en Corea al Taekwon-Do como disciplina marcial. En 1959 Choi fué nombrado presidente da la flamante Asociación Coreana de Taekwon-Do.
El 23 de Febrero de 1963 se crea la Federación de Deportes Coreanos, la cual inscribe por primera vez al Taekwon-Do como deporte amateur.
El 22 de Marzo de 1966 nació la I.T.F.(Federación Internacional de Taekwon-Do) agrupando a todas las organizaciones que había fundado Choi.
En 1967 se introduce el Taekwon-Do en la Argentina por Han Chang Kim y Nam Sung Choi.

FECHAS DE IMPORTANCIA:

 

EXPLICACION DEL SALUDO  

Se grita la palabra “TAEKWON” solamente cuando se saluda entre personas. Por ejemplo: alumno – instructor; alumno – alumno. Cuando se realiza el saludo a imágenes ejemplo: GRAL. . CHOI se realiza el saludo pero sin pronunciar palabra.

CHARYOT: POSISICIÓN DE SALUDO.

KYONG YE: SALUDO

EJEMPLOS DE SALUDO

CHARYOT, KYONG YE: ATENCIÓN, SALUDO.

Al saludar se inclina el torso 15 grados, se mantiene la vista al frente y la espalda erguida. Los talones deben estar juntos,  mientras que las puntas de los pies van separadas formando un ángulo de 45 grados. 

Teoría Básica para el examen de 6º Gup
(Verde)

Forma: DO-SAN Tiene 24 movimientos. Es el seudónimo del patriota Ahn Chang-Ho (1876-1938), los 24 movimientos representan su vida, la cual dedicó a promover la educación de Corea y su independencia.

Objetivo de Las Patadas en  SALTO
Muchos consideran que las técnicas saltando son impracticables y peligrosas; si bien es cierto que es muy difícil intentar aplicarlas en una lucha libre, también es cierto que pueden ser aplicadas con muchísimos objetivos.
El estudiante debe tomarse tiempo y esforzarse para perfeccionar este tipo de técnicas.
Las ventajas que se pueden obtener de las patadas saltando son:
1.Evitar o superar un obstáculo.
2. Sorprender al adversario por el cambio de ángulo.
3. Cubrir rápidamente una distancia.
4 Reunir dos movimientos en uno.
5.Patear a una zona más alta sin esfuerzo.
Además desarrollan la coordinación mejoran la condición muscular, y son un excelente ejercicio para regular el tiempo y la distancia.

La Rotura
Los ejercicios de roturas sirven para medir el poder de cada técnica, al desarrollo de una técnica se le da el último ajuste con respecto al foco y precisión con la rotura.
Se pueden separar en tres grupos: 
1.Técnicas de velocidad: Son aquellas que dependen exclusivamente de la velocidad de los miembros sin apoyo de la masa.
2. Técnicas de habilidad: Son las que comprenden una conjunción de masa, coordinación, velocidad y aprovechan fundamentalmente la inercia.
3. Técnicas de Potencia: En este grupo se encuentran aquellas técnicas que además de la velocidad de los miembros, sí aprovechan la masa.
El convencimiento del desarrollo del poder a través de la rotura es lo que da confianza al practicante en su técnica.

Las Formas
Las formas fueron diseñadas por el Gral. Choi Hong Hi para el perfeccionamiento y desarrollo técnico del Taekwon-Do.
Estas constituyen una serie de movimientos fundamentales, las cuales representan técnicas de ataque o defensa en una secuencia mezclada y lógica. Cada movimiento que componen las formas tienen una explicación lógica en el Cómo y el Porqué de su desarrollo y aplicación.
El practicante combate sistemáticamente con varios oponentes imaginarios, realizando las técnicas que componen cada una de estas formas.
Los beneficios principales son:
1. Mejora la flexibilidad.
2. La tonicidad muscular se involucra en un ejercicio de control respiratorio.
3. La constante variación de mociones hace que se desarrolle un control especial sobre el dominio del cuerpo.
Las formas son 24 y encierran 970 movimientos. El nombre, la cantidad de movimientos y el diagrama de cada forma en particular simbolizan mitos, héroes, hechos y el espíritu de la historia coreana.
Puntos fundamentales en la práctica de las formas
1 La forma debe comenzar y finalizar exactamente en el mismo lugar. Esto indicará la precisión del practicante.
2 La postura y apariencia correcta deberán ser mantenidas todo el tiempo.
3 Los músculos del cuerpo deben ser tensionados o relajados en el momento crítico del ejercicio.
4.El ejercicio debe ser realizado con movimientos rítmicos y soltura.
5. El movimiento debe ser acelerado y desacelerado de acuerdo a la indicación de la forma.
6.Cada forma debe dominarse correctamente antes de pasar a la siguiente.
7.Los practicantes deben conocer el propósito de cada movimiento.
8. Los practicantes deben realizar cada movimiento con realismo.
9. Técnicas de ataque y defensa deben ser igualmente distribuidas entre ambas manos y pies.
Dice el Gral. Choi Hong Hi: "La vida de un ser humano, probablemente 100 años, puede ser considerada como un día si se la compara con la eternidad. Por eso nosotros, seres mortales, somos simples viajeros por la vida que pasamos un día a través de la eternidad.
Es evidente que nadie puede vivir más que una cantidad limitada de tiempo. Sin embargo, mucha gente se esclaviza estúpidamente al materialismo, como si se pudiera vivir miles de años; mientras que otros nos esforzamos por dejar un legado espiritual para las generaciones futuras, logrando así la inmortalidad. Obviamente, el espíritu es eterno y lo material efímero.
En consecuencia, lo que podamos hacer para la prosperidad y el crecimiento del hombre en el futuro es el hecho más importante en nuestra vida. Aquí dejo en Taekwon-Do para la humanidad como una huella del hombre del siglo XX.
"Las 24 formas representan las 24 horas, un día o toda mi vida".

Teoría Básica para el examen de 5º Gup
(Verde Punta Azul)

Forma: WHON-HYO
Tiene 28 movimientos. Fue el monje que introdujo el Budismo en la dinastía Silla en el año 686 D.C.. Este monje, si bien no estudió en Corea, era muy respetado en ella. Enseñaba por medio de la música, incluso con instrumentos de su propia fabricación.

Objetivos de cada práctica del Taekwon-Do y Ciclo de Composición

El Taekwon-Do está compuesto por cinco facetas que componen un ciclo que encierra el método de aprendizaje.

Movimientos Fundamentales: Son necesarios para los ejercicios de frente a frente y las formas. Es importante practicar tantos movimientos fundamentales como sea posible y desarrollarlos correctamente para mejorar la capacidad de respuesta ante cualquier situación de combate.
Formas: Ponen al alumno en una situación hipotética de combate contra uno o varios oponentes. La contínua repetición hace que se conviertan en reflejos condicionados, mejorando la reacción ante situaciones de combate.
Ejercicios de frente a frente: Sirven para perfeccionar la técnica comprendiendo la importancia de la distancia y el tiempo en una situación dinámica.
Entrenamiento con accesorios: Da continuidad, foco, resistencia y poder.
Defensa Personal y Lucha Libre: Son la conclusión del desarrollo técnico de las distintas facetas que componen el ciclo del Taekwon-Do.
El practicante debe volver siempre a la base de su entrenamiento desarrollando y fortaleciendo su cuerpo para lograr un estado óptimo. Constantemente debe encontrarse retornando hacia sus bases aunque haya alcanzado el más alto nivel.

Posiciones Básicas

El poder y la correcta ejecución de los ataques y defensas depende en gran parte de una correcta postura; estas son también el punto de partida de todos los movimientos del Taekwon-Do.
Los factores de control de las posturas son la estabilidad, agilidad, balance y flexibilidad. Los principios básicos de una correcta postura son:
1. Mantener la espalda derecha, salvo algunas excepciones.
2.Relajar los hombros.
3.Tensar el abdomen. 
4.Mantener el frente correcto. La postura puede ser frontal, medio perfil o de perfil al oponente.
5.Mantener el equilibrio.
6.Usar correctamente la flexión de las rodillas.

Posición de Caminar (GUNNUN SOGI) (Walking Stance)
Esta es una postura muy fuerte tanto para ataque como defensa ya sea de frente o detrás.
Largo: Un ancho y medio de hombros; se mide desde la punta del dedo del pié de adelante hasta la punta del dedo del pié de atrás.  Ancho: un ancho de hombros; se mide mitad de cada pié.
La rodilla de la pierna de adelante va inclinada con una línea imaginaria con el talón.
La pierna de atrás va recta con el talón apoyado.
El pié de adelante va apuntando hacia el frente.
El pié de atrás tiene una inclinación de 15º hacia afuera. No debe exceder los 25º pues queda muy expuesta a una rotura por un ataque desde atrás.
El peso del cuerpo esta distribuido entre ambas piernas (50 y 50%).
La posición puede ser frontal o de medio perfil.
El lado de la posición lo indica la pierna adelantada.

Errores más comunes:

Una distancia entre los pies muy larga vuelve los movimientos lentos y débiles.
Una separación menor a un ancho de hombros entre los pies torna débil la postura ante un ataque.

Posición de Caminar Baja (NACHUO SOGI) (Low Stance)

Esta posición puede servir para extender la herramienta de ataque como también proteger la sección alta del cuerpo de un ataque.
Largo: Un ancho y medio de hombros y un pié mas.
Ancho: Un ancho de hombros; se mide mitad de cada pié.
La rodilla de la pierna delantera va inclinada con una línea imaginaria con el talón.
La pierna de atrás va recta.
El pié de adelante va apuntando hacia el frente.
El pié de atrás tiene una inclinación de 15º hacia afuera.
El peso del cuerpo esta distribuido entre ambas piernas (50 y 50%).
La posición puede ser frontal o de medio perfil.
El lado de la posición lo indica la pierna adelantada.

Posición Sentado (ANNUN SOGI) (Sitting Stance)

Esta es una postura muy estable para movimientos laterales. También es utilizada para ejercicios de puños y fortalecimiento de los músculos de las piernas. Una de las ventajas de esta posición es la de poder pasar a posición de caminar, sin tener que reubicar los pies.
Ancho: Un ancho y medio de hombros y se mide por los dedos gordos del pié.
Los pies van apuntando hacia el frente y el peso esta distribuido entre ambas piernas (50 y 50%).
Abrir las rodillas hasta que estén a la altura del borde interno del metatarso.
Hacer presión en la cadera.

Posición 'L' (NIUNJA SOGI) (L-Stance)

Esta postura es muy usada como defensa, aunque también sirve para ataques. El pié de adelante está siempre disponible para atacar sin necesidad de modificar mucho el peso del cuerpo.
Largo: Un ancho y medio de hombros, se mide del dedo del pié de adelante hasta el talón del pié de atrás.
El pié de adelante tiene una línea de 90º con el pié de atrás.
Las rodillas van flexionadas hacia afuera.
El pié de adelante tiene 15º hacia adentro.
El peso del cuerpo es de 70% sobre el pié de atrás y 30% sobre el de adelante.
La rodilla de atrás cae sobre el empeine y la de adelante sobre el talón.
La posición es de medio perfil.
El lado de la posición lo indica el peso.
Errores más comunes:
El pié adelantado sobre la línea del de atrás permite al oponente 'barrer' fácilmente el pié adelantado.
Una posición ancha hace lento el movimiento y el atacante siempre llegará antes que se mueva el pié.
Un ángulo abierto de los pies o la rodilla del pié posterior muy flexionada permite perder fácilmente el equilibrio.
El talón levantado del pié adelantado hace, que al efectuar un salto, no se recupere la posición correcta al caer.

Posición 'L' Vertical (SOO JIK SOGI) (Vertical Stance)

Largo: Un ancho de hombros, se mide entre los dedos gordos.
El peso es de 60% en la pierna de atrás y 40% en la de adelante.
Los dedos de ambos pies tienen aproximadamente 15º hacia adentro.
Las piernas van derechas.
La posición es de medio perfil, tanto en el ataque como la defensa.
El lado de la posición lo indica el peso.

Posición 'L' Corta (DWIT BAL SOGI) (Rear Foot Stance)

Esta postura es utilizada para defensa y ocasionalmente para ataque. La ventaja de esta posición es la facilidad de atacar con la pierna adelantada o acercarse al oponente sin necesidad de llevar el peso del cuerpo hacia la pierna posterior.
Largo: un ancho de hombros y se mide entre los dedos chicos del pié.
La pierna de atrás va flexionada, hasta que la rodilla caiga sobre los dedos del pié.
Flexionar la pierna de adelante, tocando ligeramente el piso con el metatarso.
Los dedos del pié de atrás tienen 15º hacia adentro.
Los dedos del pié de adelante tienen 25º hacia adentro.
El peso del cuerpo es de 90% sobre el pié de atrás y 10% sobre el de adelante.
La posición es de medio perfil tanto en ataque como defensa.
El lado de la posición lo indica el peso.

Posición 'L' Larga (GOJUNG SOGI) (Fixed Stance)

Es una efectiva postura para ataque y defensa laterales.
Largo: Un ancho y medio de hombros y medio pié más.
El pié de adelante tiene que tener una línea de 90º con el pié de atrás.
Las rodillas van flexionadas.
La rodilla de atrás cae sobre el empeine y la de adelante sobre el talón.
El pié de adelante tiene 15% hacia adentro.
El peso del cuerpo está distribuido entre ambas piernas (50 y 50%).
La posición es de medio perfil tanto en ataque como defensa.  El lado de la posición lo indica la pierna adelantada.